5 Tips about بختک You Can Use Today
پس از یک بار فلج خواب، شاید لزومی به مراجعه به پزشک نباشد.بختک به دلیل اختلال در روند طبیعی خواب و بیداری رخ می‌دهد. عوامل مانند استرس، خستگی، اختلالات خواب و مصرف داروهای خاص می‌توانند موجب بروز آن شوند.
معمولاً ناشی از استرس، الگوی نامنظم خواب، یا مصرف مواد مخدر است.
برای اکثر افراد، هیچ راه درمانی وجود ندارد. فاکتور اصلی، پیشگیری و درمان هرگونه دلیل مربوط به بیماری می باشد.
خواب ناکافی و خستگی می‌توانند موجب اختلال در چرخه خواب شده و احتمال بروز بختک را افزایش دهند.
مطالعات نشان داده است که در افراد با سابقه خانوادگی فلج خواب، خطر بروز آن بیشتر است اما هنوز هیچ مبنای ژنتیکی خاصی شناسایی نشده است.
این اختلالات می‌توانند موجب بیداری‌های مکرر در شب و اختلال در مراحل مختلف خواب شوند.
دانمارکیهای حاضر در تحقیق، علت فلج خواب را عوامل فیزیولوژیک، عملکرد نادرست مغز یا خوابیدن در حالتی نامناسب میدانستند، در حالیکه اکثر مصریها معتقد بودند که این پدیده علت ماورای طبیعی دارد.
.نمیدونم شما هم مثل من هستین یا نه ولی من از ترس زیادم قدرت فکر کردنم ندارم .
پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که بختک نتیجه اختلال در روند طبیعی خواب و بیداری است. علت اصلی آن می‌تواند استرس، خستگی، اختلالات خواب، مصرف داروهای خاص یا تغییرات در سبک زندگی باشد. در حین فلج خواب، مغز بیدار است ولی بدن قادر به حرکت کردن نیست، که می‌تواند موجب ترس و اضطراب شود.
منیزیم به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. مواد غذایی مانند سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم پیچ)، آووکادو، موز و دانه‌ها (کتان، چیا) منبع خوبی از منیزیم هستند.
پرهیز از مصرف مواد تحریک‌کننده: کاهش یا قطع مصرف کافئین، الکل و more info مواد مخدر می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بختک کمک کند.
یک اتاق خواب آرام، کم نور و بدور سر وصدا برای خود فراهم کنید.
این باور هم در فرهنگ عامه و هم در ادبیات آلمانی قدیم وجود داشته است.